Biotin İçeren Gıdalar
Biotinin vücuda girmesinin tek yolu bağırsaklardan emilimidir. D vitamini gibi güneşe veya başka bir şeye ihtiyaç duyulmaz. Parenteral dediğimiz iğne formu da yok diyecek kadar azdır. Bağırsaklardaki biotinin (B7 vitamini ve H vitamini olarak ta bilinir) de iki kaynağı vardır.
1- Kalın bağırsaktaki mikropların ürettiği
2- Gıdalarla alınan
Bağırsaklarda mikroplar tarafından üretilenin emilimi azdır çünkü daha çok i2 parmak bağırsağı ve ince bağırsaklardan emilir ama azı emilse de önemli bir kaynaktır. Mikrop dengesinin bozulduğu durumda eksikliğine rastlanabilmektedir.
Biotin Bulunan Yiyecekler
Sakatat olarak satılan et gurubu gıdalar, karaciğer, böbrek, beyin ve dalak gibi sakatatlar zengin biotin kaynaklarıdır. Her ne kadar sakatatların kolesterolü yükseltmek gibi çeşitli zararlarından söz edilse de besleyici değerleri yüksektir.
Süt ve sütten elde edilen ürünler; tüm peynirler, yoğurt, ayran ve kefir gibi yiyecekler B7 vitamini açısından zengindir.
Su ürünleri; deniz ürünlerinden midye, istakoz, karides zengindir. Tatlı balıklarından alabalık ta bol miktarda bulunur.
Bunların dışında meyve ve sebzelerde daha az olmakla birlikte vardır. Normal beslenen birinde biotin eksikliği gelişmesi ihtimali düşüktür ancak ağır diyet durumlarda yada tek çeşit beslenilen durumlarda görülebilir. Eksikliği olmadan da dışarıdan almanın hiçbir sakıncası yoktur. İdrarla atılan bir vitamin olduğu için vücut kullandığı miktarı kullanır fazlası idrarla atılır ve hiçbir zarar vermez.
Bir de bu durumun tersi vardır yani biotin eksikliği yapan gıda vardır.
Biotin Eksikliğine Neden Olan Gıdalar;
Bilinen tek gıda çiğ yumurta akıdır. Yumurtanın beyazındaki avidin adlı madde biotinin emilmesini engelleyerek eksikliğine neden olabilir. Pişirilerek tüketilen yumurtada bu sorun olmaz çünkü avidin pişince parçalanır ve bu anlamda zararsız hale gelir. Laboratuar ortamında deneysel amaçlı B7 vitamin eksikliği oluşturulmak istendiğinde kullanılan madde avidindir, çiğ yumurta akı verilen kobaylarda eksiklik ortaya çıkar. Bu sebeple çiğ yumurtayı fazla tüketenler ek olarak günde 10 mg biotin tablet almalıdır.
~
besinlerle alıyorsak saçlarımdaki çatallanmanın sebebi başka bir hastalık belirtisimi acaba
Op.Dr.Atilla KAYA
saç çatallanmasında başka sebep aranmaz,ilk akla gelen biotin eksikliğidir.vücutta yapılıyor olsada sizin ihtiyacınızı karşılamıyor demektir.
benim saçlarım çok dökülüyor ve ince telli çok bakımsız duruyor kullanmak istiyorum ama korkuyorum tüylenme yapıyormuş diye duydum ve sma hastasıyım kaslarıma zarar verirmi bi uzmandan cvp bekliyorum
Op.Dr.Atilla KAYA
muskuler distrofiye zarar vereceğini sanmıyorum sonuçta bu vitamin.tüylenme yaptığına dair bilimsel veri yok.
çok teşekkürler ama benim spinal muscular artrofi
Op.Dr.Atilla KAYA
af edersiniz sen md okumuşum o distrofi nin kısalması.
gunluk biotin alimi nekadar olmalidir ayrica kadal yavas demekti
Op.Dr.Atilla KAYA
biotin dozu sorunun büyüklüğüne bağlı olarak değişir. 1 mg kullanılabildiği gibi 120 mg da kullanılabiliyor.
Merhaba benim doğuştan biotin eksikliği hastalığım varmış bunu 13-14 yaşlarında öğrendim ve şu anda 19 yaşındayım gelişim açısından bir sorun yok fakat; Sürekli kolay yorulma, saçlarda biçimsizlik, hafif dökülme var ayrıca tırnak konusundaki belirtilerde var 2 ayak baş tırnağımda futbol oynarken darbe sonucu kolayca düştü. Ben zaten günlük 5 mg kullanıyorum bunu hastahanede verdiler. Çapa Tıp Fakultesinden. Ayrıca gözlerde de kolay yorulma var ve altları biraz çukur gibi. Buna rağmen sporda yapıyorum ve spordan sonra eklemlerde de ağrılar oluşuyor. Acaba sizin önerileriniz nelerdir. Hastahaneye bunu bildirip dozu arttırmalı mı yoksa bunlar herkezde olabilecek durumlar mıdır ? Reçetesiz dışardan almanın faydası olur mu. Sizce doz arttırcaksam ne kadar arttırmalıyım? Cevaplarsanız çok çok sevinirim
Op.Dr.Atilla KAYA
biotin eksikliği varsa bir süre 10 mg lık tabletlerden kullanın bir süre sonra biotin düzeyinize baktırın buna göre tedavi dozunu belirleyin gerekirse arttırın
Peki günlük yiyeceklerden bunun ne kadarı karşılanıyor ve ne kadar depolanıyor acaba. Biotin Eksikliği olduğu için sanırım tutulma süresinde farklılık vardı. Örneğin bir yumurta ne kadarlık bir ölçüye karşılık geliyor. Aslında tüm bunların ortak noktası soru şu; Benim bu ilaçları alma sebebm nedir 5 mg lık bir durum doğal yiyeceklerden karşılanamıyormu ve 19 yaşında birinin günlük ortalama ne kadarlık bitoin vitaminine ihtiyacı vardır.
Op.Dr.Atilla KAYA
daha çok bağırsaktaki mikroplar tarafından üretildiği için ne kadar alındığı ve ne kadar ihtiyaç olduğu çok net bilinmiyor.dışardan almanın mantığı şu;parktaki çimleri suladığınız sürece sorunsuz yaşar ama gübre verirseniz rengi güzelleşir,yaprak kalitesi ve büyüme hızı artar.
Gerçekten çok doyurucu cevaplar geliyor. Bunları lk kez sizden duyuyorum öncelikle samimiyetiniz için teşekkürler. Size bir sorum daha olacaktı. Beniim yukarda saydığınız şeyleri(Yumurta,maya,karaciğer vs.) 1 gün yememem ile yemem arasında o gün için bir fark var mıdır veya birkaç gün için . Varsa örneğin yorgunluk mu vs. başka bir sorun mu o gün için saçlar cild daha veriimli çalışabilir mi acaba ? Örneğin ben Yumurtayı 2-3 senedir tüketmiyordum yazınızı okuduktan sonra hergün birtane özellikle sarısını tüketir oldum. Bunun spor yapan biri için dayanıklıklık gücünü arttırıcı bir yanı olabilir mi. Evde vücut çalışıyorum ve çalışmalardan sonra mutlaka bir yorgunluk kas ve eklemlerde ağrı oluyor ne yazıkki..
Op.Dr.Atilla KAYA
bence bunların biotinle alakası yok araştırmalısınız,biotinin deposu diğer vitaminler kadar olmasa da 6-8 ay da depolar tükenir.
merhabalar efendim bn de saclarımdan muzdaribim benm saçlarda kuruyup kötülüyor ve nemsiz köküyle birlikte kuruyor acaba bana biotin ve ya çinko vitaminleri yardımcı olur mu yaş 22
Op.Dr.Atilla KAYA
olur ama xpecia gibi diğer besleyiciler de içeren ürün tercih edilebilir
merhaba doktor bey,
6aylık zoretanin tedavisi gördüm ve bendeki tek yan etkisi 5.ve 6.aylarda yaptığı saç dökülması oldu.İlacım bu hafta yeni bitti. Dökülmede azalma var ancak dökülmüyor diyemem. Şimdilik serum kullanıyorum ve haftada bir bitkisel karışımlı yağlar ile bakım yapıyorum. ancak biotin ve/veya çinko hapı kullanmalımıyım? amacım dökülen saçlarımı geri kazanmak, saçlarımı güçlendirmek.23 yaşındayım.
Op.Dr.Atilla KAYA
seruma boşa para harcamayın çünkü serumlar bilimsel bir hava verilmiş olsada etkinliği kanıtlanmış bir ürün yok,bölgesel ürün kullanacaksanız bilimsel etkinliği kanıtlanmış spreyler kullanın am bu tip dökülmelerde ağızdan hap almak daha etkilidir,biotin ve çinko fikriniz iyi ama daha zengin içerikli ürünler daha etkili olacaktır.xpecia tableti araştırmanızı öneririm
Merhaba Doktor Bey,
sanirim benim Problemime cözüm yolu yok. Kafam nerdeyse üst kismi Saclari Dökülmüs halde ve bu Saclarimin dökülmesi 14-16 yaslari arasinda basladi, yavas yavas.
8 yasinda bi agir Trafik Kazasi gecirdim ve 12 yasindan belli Convulex 300 Haplari aliyorum, nedeni epilepsi.
Simdi yasim 30 un üzerinde ve saclarimin geri gelmesi icin bi Cözüm varmi???
Bazi Gida ve Ürünlerde Biotin ve B6 ve B12 Vitamin eksik oldugu nu dedi bazi Arkadaslar.
Sizin bana bir Cözümünüz varmi acaba???
Op.Dr.Atilla KAYA
conwulex de sodyum valproat var,bu madde biotini en fazla etkileyen ilaç,hatta hayvanlarda deneysel biotin eksikliği oluşturmak için bu madde kullanılır
eğer zamanında biotin alsaydınız hiç saçınız dökülmezdi,şimdiden sonra ne kadar etkili olur bilemiyorum ama bence 10 mg lık biotin tabletlerinden günde 1 tane alın.epilepsinize zararı olmaz.
slm hocam,saç ekimi öncesi biotini önerirmisiniz yada başka bir ilacı vede ekimden kaç gün önce başlanmalı
Op.Dr.Atilla KAYA
biotinin yararları olur,ben içinde biotinde olan xpecia öneriyorum ve ekim akşamı başlatıyorum
merhaba doktor bey.
priorin ben bu hapı almayı düşünüyordum ama siz xpecia’yı övünce kararsız kaldım. ikisi arasından hangisini tercih ediyim.
ayrıca bu hapları kullanınca yeni saç oluşuyormu ve ne kadar süre kullanmam lazım. şakaklarımda yaklaşık olarak iki parmak kalınlığında açılma var
Op.Dr.Atilla KAYA
içeriklerini okuyup kendiniz karar vermelisiniz
ayrıca önerebileceğiniz bi şampuan varmı?
Op.Dr.Atilla KAYA
sawpoo şampuan var araştırmaya değer
hocam zayıf ve seyrek saclarım var ama dokulme yok.saclarımı guclestırmek ıcın sarımsaklı sampuan ve Medobiotin kapsül almaya karar veridm.dogru tercihler olabilirmi ayrıca bu kapsullerın zararı olabılırmi
Op.Dr.Atilla KAYA
sarmısaklı şampuandan beklşentiniz olmasın aldınızsa kullanın ama almadınızsa biotinli şampuanı tercih edin
medobiotinde 5 mg biotin var ve kalite için doğru tercih ama Türkiyede medobiotin yok onun çakması medobioHtin var,bu kadar uyanık bir kurumun taklit olarak çıkardığı ürün yerine daha ciddi kurumların ürnünü alın
Merhaba hocam benim saçlar ekim ama seyrek saç alacak yerde kalmadı sakal hariç oda iz kalıyo diye şimdilik düşünmüyorum fakat internette dolaşırken gölgeleme sistemiyle karşılaştım bilginiz varmı ihtiyacımı karşılarmı teşekkürler birde şampuan olarak ne önerirsiniz
Op.Dr.Atilla KAYA
sakaldan alınan yerde iz kalmaz ama bilen biri yaparsa
gölgelediğiniz pigment renk değiştirip yeşil veya pembe hale dönerse çok daha kötü görünür
sawpoo şampuanı araştırın
Sac dokulmem var biotin eksikliginden dediler ne yapmaliyim
Op.Dr.Atilla KAYA
biotin almalısın
Merhabalar. Ben de saç dökülmesi yok ama saçlarımı güçlendirmek için ne kullanmalıyım?Biotin tablet önerdiler bana hangi çesidinden almalıyım?
Op.Dr.Atilla KAYA
biotin 5 mg kullanabilirsiniz
Merhabalar. 15 yaşımdan beridir saçlarım normalden fazla dökülüyor. Genelde sonbahar ve/veya kış aylarında saçlarıma 1 kere saarmısak yakardım. İlk yaptığım zamanlar çok olumlu tesirini görmüştüm. 28 yaşındayım özellikle son tepede seyrelme barizleşti. Yakın zamanda cildiyeye gittim. TSH ile ilgili testler ve hemogram yapıldı. Sonuçlarda herhangi bir anormallik yok. Doktor Bey af buyurun nüktedan birisiydi öküz altında buzağı aramaya gerek yok muhtemelen erkeklik hormonlarından artık yıldan yıla saçların azalır iyisi mi para biriktir ektirirsin dedi. Şu anki durumumda kafada saçsız bölge oluşmadı henüz tepede seyrelme ve alınlarda biraz açılma mevcut. Yalnız Biotin seviyesi alt sınırın biraz üzerindeydi. diğer yorumları da okudum ancak yine de sormak istiyorum ne önerirsiniz?
Op.Dr.Atilla KAYA
minoxidil yada procapil içeren sprey ve biotin 10 mg yada xpecia tablet kullanabilirsiniz
Merhabalar doktor bey
ben 36 yaşındayım saçlarım yıllardır hep ince telli ve bu nedenle çok seyrek zayıf cansız ve çok yağlı bitkisel şampuhan kullanıyorum Bi çok yağlarda kullandım saç tellerim bir türlü kalınlaşmıyor ne yapmalıyım bir öneride bulunursanız sevinirim şimdiden teşekkürler
Op.Dr.Atilla KAYA
biotin yada xpecia tablet kullanabilirsin.birde climbazole içeren şampuan kullanmanı öneririm
Merhaba Atilla bey ben 4 gün önce saç ekimi yaptırdım 2.5 ay sonra saçlara ihyiyacım var hızlı uzamasını istiyorum ne yapmam lazım,birde mevcut saçlarım seyrekti bunlarla birlikte ekilen saçları güçlendirmek için ne yapmam gerekiyor teşekkür ederim .
Op.Dr.Atilla KAYA
hairforte sprey ve xpecia tablet kullanabilirsin.ama 2,5 ay istenen etkinliğin oluşması için erken
merhaba hocam.saçlarım son iki yıldır dökülmeye başladı ve ön taraflarda seyreklik oluşmaya başlıyor.bir çok şampuan kullandım ama işe yaramadı ve saçlarım çok yağlanıyor.saç dökülmesi genetik olursa biotin yinede işe yara mı? bana tavsiyeniz hangi ilaç olur.teşekkürler..
Op.Dr.Atilla KAYA
biotinin katkısı olur.ama tek başına yeterli olmaz.şampuanların genetik dökülmede pek rolü yok.hairforte sprey ve xpecia tablet kullanabilirsiniz
merhaba hocam.saç dökülmesi için doktorumuzdan hangi tahlilleri yapmasını istemeliyiz?
Op.Dr.Atilla KAYA
Dökülmenizin tipine göre o belirler ama erkek tipi dökülmede tahlil yol gösterici değildir yani nnormal çıkar
Hocam genetik beyazlanmalar başladi saçlarimda bazı bölgelerde çok bazılarında ise çok az yaş 25 nasıl bi önlem almalıyım yada saçlarimi nasıl eski haline dönderebilirim çok tskler..
Op Dr Atilla Kaya
biotin ve metionin içeren ürünler saç beyazlamasını geciktirir
Merhaba ben troid ameliyatı oldum sürekli ilaç kullaniyorum saçlarım dökülüyor saç için ne kullanabilirim.Teşekkürler…
Op Dr Atilla Kaya
xpecia tablet kullanabilirsiniz
Hocam 16 yaşındayım saclarim beyazlamaya basladi ne kullanabilirim
Op Dr Atilla Kaya
metionin ve biotin içeren ürünler kullanabilirsin
Merhaba hocam,ilk olarak teskkur edrim anlasilir bir sekilde anlattiqiniz icin.ben 6 aylik bir sure icinde diyet yaptim,20 kilo kadar verdim,sonucunda ise saclarim dokuldu,eskiden benim saclarim cok gur ve saqliqliydi.bu diyetler zamani hic ekmek,tahil besinleri yemedim. simdi uzun zamandir saclarim icin mucadele ediyorum,bir cok tahliller yaptirdim,her sey normal cikiyor,bir tek biotin tahlili yaptirmadim,biotin eksikliyinin belirtileride hepsi bende var,okuduklarimdan boyle anladim.ben biotin terkibli haplar kullanirsam,etkisi olurmu,eski saclarimin bir kismi geri gelirmi?cevaplarsaniz cok memmun olurum.
Op Dr Atilla Kaya
biotin eksikliğine bağlı ise çıkması beklenir
Hocam benim saçım döküldüğü için kestirdim ve şimdide uzatmak istiyorum ne kullanabilirim bi sorun varsa ben ilaç kullanamıyorum bir donem rahatsızlık geçirdim o yüzden
Op Dr Atilla Kaya
biotin kullanabilirsin.yada sawpoo şampuan kullanabilirsin
Ben 45 yadinda troid hastasıyım saclarim cok dökülüyor ve cildimde çok kuru moralim bozuk bana tavsiyeniz olurmu
Op Dr Atilla Kaya
xpecia tablet kullanabilirsin
Merhaba hocam benim 5 aylık kızım var biotinidaz eksikliği var çok zayıf fiziksel olarak gelişmesi çok yavaş ne biotin 5 mg kullanıyor ama zayıf ne onerirsiniz
Op Dr Atilla Kaya
kızınız pediatrist tarafından değerlendirilip onun önerilerini almalısınız
Hocam iyi günler. Saç Spreyini kullandıktan sonra dökülme başladı. Doktor kan tahliller iyi dedi bana minoksil önerdi. Siz hangi Spreyi önerirdiniz.
Op Dr Atilla Kaya
sprey minyatürleşen saçların dökülmesine neden olur.arkasından sağlıklı saçlar gelecektir.ben içeriği zengin olması nedneiyle hairforte öneriyorum
Hocam saçlarım dolgundur iki ay içerisinde bayağı döküldü eski haline getirmek için ne yapmalıyım sarımsaklı şampuan şu an kullanıyorum iyi gelirmi ? yardımcı olurmusunuz
Op Dr Atilla Kaya
2 ayda hızlı bir saç dökülmesi yaşamışsınız.bence doktora görünün araştırılmalı
Meraba Hocam sivilce Problemim var Doktor Roaccutane 20 Mg Lik hap verdi, İçip İçmeme Konusunda Tereddütlerim var kullananların çoğunda aşırı saç dökülmesi yaptığı yönünde Sizce Ne Yapmalıyım 20 yaşında üniversite Ögrencisiyim
Dr.Atilla Kaya
beraberinde HP 10 mg biotin başlamalısın.çünkü sivilce ilaçları biotin eksikliğine oda saç dökülmesine nedne oluyor
Saçları nda beyazlar çıktı ve 26 yaşından beri dökülüyor tahliller temiz neyapabilirim
Dr.Atilla Kaya
saç beyazlamasını biotin ve metionin içeren ürünler önler.dökülmenin tipi önemli,tespit edilip ona göre ürün kullanmanız gerekir
Merhaba Hocam emzirme dönemindeyim saç dökülmesi yaşıyorum biotin hapı kullanabilirmiyim siz ne tavsiye edersiniz emzirme döneminde.
Dr.Atilla Kaya
gebelik ve doğum sonrası sıklıkla anemiye bağlı dökülme olur.kan değerlerinize baktırmalısınız.biotinde kullanabilirsiniz,ama neden tespit edilmeli
hocam bende saç kıran var giderek çoğalıyor sakılımdada çıkmaya başladı ne yapmalım
Dr.Atilla Kaya
kortizon tedavisi yaptırabilirsin.squarik asit di butil ester içeren sadbe kullanabilirsin
Hocam merhaba ben 47 yaşındayım son 1 yıldır saçlarım çok dökülüyor menopoza girdim bu yüzden olabilir mi? Biotin kullansam faydası olur mu teşekkür ederim kolay gelsin
Dr.Atilla Kaya
menopoz şikayetlerinide ortadan kaldıran,aynı zamanda biotin ve saçın ihtiyaç duyduğu diğer vitaminleri de içeren menopecia kullanmanızı tavsiye ederim
Benim cildim cok kuru ve pul pul dökülüyor nemlendirici kremlerden sonuc alamadim 2 kutu 2mg biotin bitirdim dozunu mu arttirmak gerekir bootin cilde fayda eder mi bi de kepek icin hangi sampuani onerirsiniz
Dr.Atilla Kaya
dermatologa görünmelisin
Hocam merhaba. Yaşım 25 sakallarım çok seyrek. Kötü bir görüntü oluyor uzayınca. Sakala biyote nin faydası olur mu. Size zahmet ilgilenirseniz sevinirim hocam teşekkürler.
Dr.Atilla Kaya
sakal-bıyık kıllarının yapısı genetiktir.pek fazla katkısı olmaz
DOKTOR BEY MERHABA BENİM TIRNAKLARIM COK KIRILIYOR VE ETLERI SOYULUYOR BİDE SAÇ LARIM COK ERKEN KIRILIYOR DÖKÜLMEDE VAR…
Dr.Atilla Kaya
HP biotin 5 mg kullanabilirsiniz
Merhabalar doktor bey, roaccutane tedavisi görüyorum 5.ayımdayım saçlarım 1 haftadır aşırı dökülmeye başladı. İlacı bırakınca tekrar eski haline döner mi?
Dr.Atilla Kaya
hayır tam olarak dönemez.bu nedenle günlük 10 mg biotin almalısınız
Hocam bndeki dökülme tepeden koparak gnelde..saclarm zarf ve seyrek deridede problem var sebebi ne olblr acaba
Dr. Atilla Kaya
Derideki problem dökülmeye neden olabilir, Ayrıca bazı sistemik hastalıklarda dökülme nedenidir. Dermatologa görünün, Neden araştırılIP tedavi ona göre planlanmalı
Merhaba; saç kuruluğu için öneriniz var mı? Kadın ve 47 yaş.
Menopecia tablet kullanabilirsiniz. Saçınızo noyuyorsanız kullandığınız boyanın kalitesine dikkat edin.haftada bir nitkisel yağlarla bakım yapabilirsiniz.
Dr.Atilla Kaya